Dieta, saptamana 1

 

Primele 4 zile:
Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

  • branzeturi pana la 7 % grasime ( branza de vaci slaba, cottage cheese, branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana) si lapte batut
  • legume (doar in stare cruda): salata verde, rosii, castraveti, ridichi, varza, ardei gras, gogosar, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovvlecei, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, parz, andive, hrean si toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano. Se pot folosi: sare, piper, boia dulce/iute, scortisoara, chimen, curry
  • in primele 4 zile nu se vor manca rosii

In plus mai sunt permise:

  • 1 ou /zi (fiert, la teflon, romanesc)
  • 200gr fructe zilnic: in primele 4 zile doar mere dulci Goldem Delicious
  • 2 linguri de ulei/zi. Nu conteaza felul uleiului. Nu e voie prajit sau gatit, numai pentru salate
  • 1/2 pahar de lapte dulce degresat/zi, numai in prima saptamana de dieta

Obligatoriu!!! Se beau multe lichide, in primele 4 zile se pot bea numai apa plata, ceai, cafea. Dupa 4 zile puteti adauga apa minerala si racoritoare dietetice (fara zahar/ light) pe baza de zaharina, aspartam tip coca cola light, pepsi light, etc sau interzise sucurile naturale de fructe, inclusiv cele fara zahar. Este interzis alcoolul pe toata perioada dietei.


     Dupa primele 4 zile pana la sfarsitul primei saptamani, apar urmatoarele modificari: sunt permise rosiile, alimentele acre: otet (din vin, balsamic, de mere fara zahar), lamaie, orice iaurt pana la 7% grasime dar numai iaurturi simple si 200 gt din orice fruct ( in locul merelor: pere, prune, citrice, kiwi, pepene, capsuni, cirese) cu exceptia fructelor tropicale: ananas, mango, banane, struguri. Nu sunt permise fructe uscate, conservate sau gatite. Se pot consuma guma de mestecat sau bomboane (tip orbit) fara zahar.

Sunt interzise:

  • orice aliment acru in primele 4 zile
  • ulei prajit si legume prajite (fierte)
  • zaharul sau mierea ( se pot folosi indulcitori artificiali)
  • sucuri naturale de fructe, chiar si fara zahar
  • mustar, maioneza, ketchup

Mentiuni:
Pot fi consumate fara limite:

  •  carnea de vita, pui, curcan, carne port fiarta, gratar, peste (fiert, afumat, gratar, sardele)
  • legumele crude,
  • lactate cu grasimea de pana la 7% (mai putin laptele)
  • condimente naturale

 

Comments

comments

18 thoughts on “Dieta, saptamana 1

  1. Anonim says:

    Interesanta dieta si utile informatiile, voi incerca. Spor la slabit/ si mentinut greutatea;)!
    Georgiana I

  2. Cred ca o voi incerca si eu, in perioada de pauza la dieta pe care o tin eu acum: 3 zile proteine vegetale si 3 zile proteine animale, la orice ora, orice cantitate, m-a ajutat si am dat jos 5kg intr-o luna.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *