Cum sa slabesti in zona abdomenului

In curand v-a trebui sa renuntam la bluzele si gecile groase. Se aproprie vremea calda cand trebuie sa aratam foarte bine ba chiar daca se poate sa dam jos kilogramele puse pe timpul iernii. Zona cea mai critica fiind : BURTA!

Cum bine stim nu e de ajuns sa ne tinem respiratia si sa tragem burta, nu asta ar fi obiectivul in 2016. Bineinteles ca nu o sa fie usor sa ne abtinem de la diferite placeri.

Va spun ca dieta este probata de mine… in mare parte 🙂 si am slabit …mult , cunostintele pot confirma.

Incepem prin a reduce ( cel mai bine e sa renuntati nu doar sa reduceti ) zaharurile, calbohidratii, mancarea prajita, carnea rosie , alcool-ul si bauturile carbogazoase ( eu am renuntat la cola in schimbul apei plate).

Trebuie sa puneti accent pe fructe si legume proaspete , daca s-ar putea sa fie cat mai naturale ( bio ). Se pot consuma si prin gatire usoara , cum ar fi la abur. Fibre, cereale integrale, carne de pui si curcan sau peste nu foarte gras.

Eu nu am sarit si nu sar niciodata peste micul dejun ce de obicei contine o cana de lapta cu 3-4 biscuiti  sau iaurt cu seminte de chia. De multe ori imi prepar dimineata o banana cu o lingura de cereale integrale, seminte de chia si lapte si beau bautura rezultata , un adevarat izvor de energie pentru toata ziua. Daca micul dejun nu trebuie uitat la fel de important e si pranzul care ar trebui luat in fiecare zi la aproximativ aceeasi ora , iar seara intotdeauan ceva lejer si nu la ora tarzie.

Mici secrete pe care nu multa lume le stie…. o lingurita de miele amestecata cu un pahar de apa , se bea dimineata cu 30 minute inainte de micul dejun, ajuta la pierderea de kilograme dar detoxifica si organismul . Mierea sustine buna functionare a metabolismului dar si a organelor.

Pe langa toate acestea ar fi de recomandat ca in fiecare zi sa faceti cate o activitate diferita , cum ar fi inotul, mersul pe jos, fitness, abdomene… etc

Seara de altfel puteti aplica o crema speciala pentru abdomen, intotdeauna se aplica in mod circular in sensul acelor de ceas!!!! De alfel pentru o buna patrundere a ingredientelor  active din crema dar si pentru un efect de slabire termic puteti sa va infoliati abdomenul intr-un ceolofan ( sau folie alimentara)  pe timpul noptii.

 

 

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *